中醫保健與養生（中醫養生不是就得吃中藥）
在我國中醫有悠久的歷史，現在它的地位也是被肯定的，比如對于癌癥的治療，就會用到中西結合的手段。在老百姓的心目中，也是比較相信中醫的，很多人平時會從中醫的角度上去養生，吃中藥就是最常見的一種方法。但中藥也是藥，吃中藥是養生還是傷身，取決于你怎么吃，如果沒有對癥，只是自己進補的，可能最后反而有壞處，其實中醫養生不是說就得吃中藥才行，若你能堅持以下這幾個習慣，相信你的身體會越來越好!
中醫養生之道——堅持以下5個習慣，為你的健康保駕護航
1)起居有常
起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。在中醫看來，這是調養身體的重要方法，身體及時得到休息了，五臟六腑就能得到休息和修復。遵循自然規律，日出而作，日落而息，有利于人體內陰陽平衡，睡眠會更好，而按時按點睡覺，不熬夜，這也有利于養陽，陽氣是身體的根基，陽氣足，則陽壽長。
晚上幾點睡，早上幾點起，沒有一個固定的時間，建議大家最好能在晚上10點就睡覺，保證7-8小時左右的睡眠，做到起居有常，身體會更健康。
2)多笑少憂
中醫上認為，人的情志會影響到五臟六腑的功能，影響到體內氣血的運轉，特別是對肝和脾的影響比較大，比如經常生氣易傷肝，總是憂慮易傷脾，通過調節情志來養生也是中醫養生的一個方法，平時多笑笑就是不錯的辦法。
經常笑，有助于幫你調節情緒，保持一個好情緒，而心情好，氣血的運行會更好，肝氣就不容易郁結，脾的運化能力也會更好，肝好脾好，在一定程度上便可以降低多種疾病的風險。特別是平時工作壓力比較大的朋友，更要注意，不要讓自己長時間這樣，多笑笑，有助于幫你遠離亞健康。
3)起床、刷牙做到“3分鐘”
指的是睡醒后等3分鐘再下床，刷牙要刷夠3分鐘。
對于中老年人來說，早晨是一個比較危險的時間段，特別是對三高人群來說，很多人睡醒后都是很快起身下床，動作一氣呵成，但這時突然這樣，人體內的血壓波動會比較大。建議大家睡醒后不妨先躺一分鐘，然后花一分鐘躺床上活動一下四肢，再慢慢起身、下床，這樣就不容易頭暈，可以降低風險。
很多人刷牙其實跟漱口沒啥區別，睡眼惺忪，不到一分鐘就刷完了，但其實你并沒有刷干凈，可能頂多是去除了一點異味。刷牙時也要刷到里面和咬合面，持續3分鐘，才是有效刷牙。不要小瞧了牙齒，保護好牙齒，在一定程度上是有利于降低心臟相關疾病風險的。
4)睡子午覺
《黃帝內經》中說道：陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。午時也就是中午11點到1點之間，這個時間段人體內陽氣盛，陰氣弱，陰陽交替之時，養成睡子午覺的習慣，有利于調節陰陽，提升免疫力。
不過，午時休息有講究，以小寐即可，休息半小時為宜，不建議睡超過一小時。適當的午睡，可以起到一個過渡的作用，幫你補充精力，提神醒腦，午時心經循行，也有助于養心，堅持午睡在一定程度上可以降低心臟病風險。即使午休條件有限，也建議大家閉目養神一會。
5)常按穴
穴位按揉也是中醫養生的一種方法，人身上有很多穴位，平時沒事按幾分鐘，堅持下去，可以帶來不同的好處，比如經常按揉下面這幾個地方，相信你能感受得到身體的喜人變化：
神闕穴：它在肚臍的中間，每天睡前不妨按揉幾分鐘，有助于促進局部血液循環，促進消化，緩解腹部發涼，說不定你的睡眠也會更好。
涌泉穴：它在腳底1/3處左右，這應該是大家比較熟悉的一個穴位，入腎經，適當按揉，有助于護腎。
太沖穴：它在大腳趾和第二腳趾，跖骨結合的凹陷處，按揉此處，有利于緩解肝郁，幫你調節不良情緒，尤其是平時動不動就愛生氣的人不妨一試。
綜上所述，中醫養生并非就是吃中藥，中藥不能亂吃，吃錯了反而是傷身，其實不吃中藥，若能堅持以上這幾個習慣，你做的就已經很好了，相信你的身體會越來越健康。
參考資料：
《中醫養生需堅持的12個習慣》.中國健康養生平臺.2018.11.12
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